Fédération Française d'Aïkido, Aïkibudo et Affinitaires

Projections de base

Gilles — 2010-01-22T15:30:01Z

TECHNIQUES

Projections de base (nage waza)

Variantes

Immobilisations de base

Gilles — 2010-01-18T18:54:27Z

TECHNIQUES

Immobilisations de base

Appelations génériques

Gilles — 2010-01-18T18:46:19Z

TECHNIQUES

Appellations génériques

"Omote" et "ura"

La plupart de ces techniques seront étudiées sous leur forme "omote" et "ura". On traduit souvent ces deux mots par "positif" et "négatif", ce qui est bien pratique quoique du point de vue de la nuance, "omote" et "ura" soient plutôt "recto" et "verso", "pile" et "face", c'est à dire deux aspects complémentaires d'une même chose.

En général et globalement :

"Omote" prendra la forme d'une technique qui rentre sur le partenaires sans donner à l'attaque la possibilité de se développer.
"Ura" prolongera cette attaque, la détournera et guidera l'action sur l'extérieur du partenaire.

Frappes

Gilles — 2010-01-18T18:42:17Z

FORMES D'ATTAQUES

Frappes

Il s'agit là des formes d'attaques que l'on peut appeler classiques ou conventionnelles à partir desquelles s'effectue l'essentiel de la pratique. D'autres formes d'attaques plus anecdotiques peuvent être utilisées de façon ponctuelle pour un travail de variations.

Saisies

Gilles — 2010-01-18T18:31:28Z

FORMES D'ATTAQUES

Saisies

Saisies arrières (Ushiro waza)

Exemple de progression pour les grades KYU

Gilles — 2009-09-07T15:02:54Z

EXEMPLE DE PROGRESSION POUR LES GRADES KYU

L'idée même de progression technique ou pédagogique est extrêmement difficile à manier en Aïkido puisque toute la pratique n'est que répétition et aller-retours incessants entre des " bases " et des " variations ".

Il faut bien pourtant aborder les différentes techniques et formes de travail dans un certain ordre, obéissant à une certaine logique. Il y aurait, bien sûr, d'autres combinaisons possibles et il ne faut surtout pas comprendre, ni tenter d'appliquer, cette progression de façon rigide. Il ne s'agit en aucun cas d'une liste de techniques à apprendre pour des examens.

Dans cet esprit elle peut servir de base à l'évaluation des grades Kyu, aidant ainsi professeurs et pratiquants à situer les différents niveaux.

Ces grades Kyu sont attribués au sein du club, par le professeur, dans les premiers mois et années de pratique avant l'obtention de la ceinture noire.

5ème KYU

Tachi waza

Ai Hammi katate dori : Ikkyo - Shiho nage - Irimi nage
Katate dori : Shiho nage - Tenchi nage
Shomen uchi : Ikkyo - Irimi nage

Suwari waza

Ryote dori : Shikko (déplacement) - Kokyu ho

4ème KYU

Tachi waza

Katate dori : Ikkyo - Nikyo - Kote gaeshi - Irimi nage - Uchi kaiten nage - Kokyu nage - Ude kime nage - Sokumen Irimi nage
Kata dori : Ikkyo - Nikyo
Ai Hammi katate dori : Nikyo - Sankyo - Kote gaeshi - Ude kime nage
Shomen uchi : Kote gaeshi
Yokomen uchi : Shiho nage - Ude kime nage
Ryote dori : Tenchi nage
Ushiro Ryote dori : Sankyo

Suwari waza

Ai Hammi katate dori : Ikkyo - Irimi nage
Shomen uchi : Ikkyo - Irimi nage

3ème KYU

Tachi waza

Katate Ryote dori : Ikkyo - Nikyo - Kote gaeshi - Ude kime nage - Kokyu ho
Ryote dori : Ikkyo - Shiho nage
Ushiro Ryote dori : Ikkyo - Nikyo - Kote gaeshi - Shiho nage - Irimi nage- Ude kime nage
Yokomen uchi : Ikkyo - Nikyo - Sankyo - Yonkyo - Kote gaeshi - Irimi nage
Shomen uchi : Nikyo - Sankyo - Yonkyo
Kokyu nage : Diverses formes d'attaques

Suwari waza

Katate dori : Ikkyo - Nikyo
Kata dori : Ikkyo - Nikyo
Shomen uchi : Ikkyo - Sankyo - Yonkyo - Kote gaeshi

Hanmi Handachi waza

Katate dori : Shiho nage - Uchi kaiten nage
Shomen uchi : Irimi nage

2ème KYU

Tachi waza

Kata dori men uchi : Ikkyo - Nikyo - Sankyo - Kote gaeshi - Shiho nage - Irimi nage
Ushiro Ryo Kata dori : Ikkyo - Nikyo - Sankyo - Sokumen Irimi nage
Kata dori : Sankyo - Yonkyo
Katate dori : Sankyo - Yonkyo - Sumi otoshi - Aiki otoshi - Koshi nage
Shomen uchi : Shiho nage - Soto kaiten nage - Uchi kaiten nage
Yokomen uchi : Gokyo
Ryote dori : Kote gaeshi - Irimi nage
Ai Hammi katate dori : Koshi nage
Katate Ryote dori : Irimi nage
Ushiro Ryote dori : Juji garami - Sokumen Irimi nage
Chudan tsuki : Ikkyo - Irimi nage
Jodan tsuki : Hiji kime osae
Ushiro Ryo hiji dori : Ikkyo
Mae Ryo kata dori : Sokumen Irimi nage
Kokyu nage : Diverses formes d'attaques

Suwari waza

Ryo Kata dori : Ikkyo - Nikyo
Yokomen uchi : Ikkyo - Nikyo - Sankyo - Yonkyo - Gokyo - Irimi nage
Kata dori : Sankyo
Katate dori : Kote gaeshi - Irimi nage

Hanmi Handachi waza

Shomen uchi : Kote gaeshi
Ryote dori : Shiho nage
Kata dori : Soto kaiten nage

1er KYU

Tachi waza

Ushiro eri dori : Kote gaeshi - Shiho nage
Jodan tsuki : Ikkyo - Nikyo - Sankyo - Shiho nage - Irimi nage - Kaiten nage
Chudan tsuki : Nikyo - Sankyo - Kote gaeshi - Kaiten nage
Shomen uchi : Gokyo
Muna dori : Shiho nage
Ushiro Katate dori kubi shime : Kote gaeshi - Shiho nage
Katate Ryote dori : Juji Garami
Diverses applications sur Ikkyo - Nikyo - Sankyo - Yonkyo - Kaiten nage - Sumi otoshi
Diverses saisies et frappes : Koshi nage - Sokumen Irimi nage
Toutes les applications de :
Ude kime nage à partir de la base Shiho nage
Hiji kime osae à partir de la base Ikkyo et Nikyo ura

Suwari waza

Yokomen uchi : Kote gaeshi
Shomen uchi : Gokyo

Hanmi Handachi waza

Shomen uchi : Ikkyo - Nikyo - Gokyo
Katate dori : Nikyo

Plus toutes les techniques réalisables en Suwari waza et Hanmi Handachi waza.

LES GRADES " DAN " (CEINTURE NOIRE)

Les grades DAN sont délivrés, après plusieurs années de pratique, au cours d'examens organisés au plan régional, inter-régional ou national, en fonction des niveaux, devant des jurys inter-fédéraux.

Les modalités et programmes (qui intégrent progressivement toutes les formes de travail : armes, plusieurs partenaires...) de ces examens sont souvent légèrement modifiés et les candidats doivent donc s'informer auprès de leur professeur des dispositions en vigueur.

TEMPS D'ÉTUDE MINIMUM REQUIS À PARTIR DE L'OBTENTION DU GRADE PRÉCÉDENT :

5ème Kyu : 2 mois
4ème Kyu : 3 mois
3ème Kyu : 6 mois
2ème Kyu : 7 mois
1er Kyu : 8 mois

1er Dan (Shodan) : 12 mois
2ème Dan (Nidan) : 2 ans
3ème Dan (Sandan) : 3 ans
4ème Dan (Yondan) : 4 ans

Il faut insister sur le fait que ces délais sont des minima règlementaires qui correspondent au travail d'un pratiquant normalement doué mais s'entraînant de façon très assidue, intensive et quasi quotidienne. Pour la grande majorité des élèves, il faut envisager un temps d'étude nettement plus long, en moyenne, sans doute, multiplié par deux.

Glossaire des principaux termes employés en Aïkido

Gilles — 2009-09-07T15:02:27Z

Glossaire des principaux termes employés en Aïkido et dans les arts martiaux

AI : Harmonie, union., unification, rencontre.
ARIGATOO : Merci.
ASHI : Pied, jambe.
ASHI BARAÏ : Balayage (des jambes).
ATEMI : Coup porté théoriquement à des endroits vitaux du corps humain.
AYUMI ASHI : Déplacement en pas de marche normale : une jambe après l'autre.
BATTO JUTSU : Art de dégainer le sabre (forme ancienne de IAIDO).
BO : Bâton long (1,80 m).
BOJUTSU : Art ou bien technique du bâton.
BOKKEN : Sabre de bois.
BOKUTO : Sabre de bois.
BUDO : Voie de la guerre, art martial.
BUSHI : Guerrier, samouraï.
BUSHIDO : Code d'Honneur des BUSHI.
CHUDAN : Niveau moyen, CHUDAN TSUKI : coup de poing hauteur abdomen-plexus.
DAN : Degré, grade.
DEAI : Prise de contact, premier temps de la technique (litt. : s'harmoniser en allant vers...)
DO : Voie.
DOJO : Lieu où l'on étudie la voie, salle de pratique des arts martiaux.
DOZO : Je vous en prie, s'il vous plaît.
DOSHU : Littéralement, le Maître de la voie, représentant suprême (technique et spirituelle) de l'art.
ERI : Col.
GEDAN : Niveau bas.
GERI / KERI : Coup de pied.
GI : Tenue d'entraînement appelé à tort KIMONO - JUDOGI : tenue de Judo, KARATE GI : tenue de KARATE.
GI : La technique, l'habileté (cf. "SHIN, GI, TAI").
GO NO GEIKO : Entraînement fort.
HAKAMA : Jupe culotte traditionnelle portée dans tous les BUDO classiques.
HANMI : Position asymétrique de base d'Aïkido : un côté en avant.
HARA : Le ventre, considéré comme centre vital.
HENKA : Changement (de posture sans bouger les pieds).
HENKA WAZA : Variations, enchaînements.
HIDARI : Gauche.
HIJI : Coude.
HIZA : Genoux.
IAIDO : Voie du sabre (voie du sortir du sabre).
IAITO : Sabre factice d'entraînement au IAI.
IRIMI : Point fort de l'AIKIDO, c'est l'action d'entrer droit sur l'adversaire tout en esquivant, action très positive. Presque tous les mouvements d'AIKIDO utilisent le IRIMI et au paroxysme du IRIMI : TENKAN.
JO : Bâton utilisé en Aïkido (1,28 m).
JODAN : Niveau haut.
JOSEKI : Mur d'honneur d'un dojo.
JU : Souplesse.
JUKEN JUTSU : Art de la baïonnette.
JU JUTSU / JIU JUTSU : Art de la souplesse, anciennes méthodes de combat d'où sont tirés certains arts martiaux modernes.
JU NO GEIKO : Entraînement souple.
JU WAZA : Travail libre.
KAMAE : Garde, posture.
KAMIZA : Place d'honneur du Dojo vers laquelle les saluts s'effectuent et où se trouvent généralement le portrait de O SENSEI et/ou un temple Shinto, et/ou une calligraphie.
KAITEN : Rotation, mouvement giratoire.
KARATE : Art martial bien connu, de KARA : vide et TE : mains.
KATA : Formes imposées, ensemble de mouvements stylisés.
KATA : Epaules.
KATAME WAZA : Techniques de contrôle qui sollicitent en général les articulations.
KATANA : Sabre japonais.
KAI : Association, groupement, école.
KAKARI GEIKO : Forme de travail en continue où le partenaire attaque sans arrêt (avec un ou plusieurs adversaires).
KEIKO : Pratique, répétition, entraînement.
KEIKO HO : Formes de pratique.
KEMPO : Sorte de KARATE chinois (SHORINJI KEMPO). KEN : Sabre. KENDO : Escrime japonaise qui se pratique avec des sabres de bambou ou SHINAI.
KENSEN : Ligne imaginaire reliant les deux partenaires et où se situe l'action (litt. : ligne des sabres).
KESA GIRI : Action de couper en biais et de haut en bas.
KI : Fluide vital, énergie cosmique.
KIAl : Cri, souffle ou bien impulsion.
KI MUSUBI : Liaison entre les deux partenaires (litt. : nœud du Ki).
KIRI : Coupe (de KIRU : couper).
KOBUDO : Arts martiaux anciens.
KOKORO : Mentalité, cœur et esprit.
KOSHI : Hanches.
KOTE : Poignet.
KUMI : Groupe KUMI TACHI : Travail du sabre à deux.
KUMI JO : Travail du bâton à deux.
KOKYU : Respiration, échange, alternance de temps pleins et vides, rythme, coordination.
KOKYU HO : Exercice de KOKYU.
KOKYU RYOKU : Force développée grâce à une bonne utilisation de KOKYU. KUBI : Cou.
KYU : Grade que l'on décerne avant les DAN.
KYUDO : Voie du tir à l'arc.
MA : Intervalle, distance, relation (entre les deux partenaires).
MA-AI : Gestion de la distance, de la relation.
MAE : Devant.
MAE GERI : Coup de pied direct de face.
MAWASHI GERI : Coup de pied circulaire.
MICHI : Voie, DO.
MIGI : Droite.
MUNE : Poitrine. MUNE DORI : saisie du revers.
NAGE : Celui qui fait la technique (appelé aussi TORI ou SHITE).
NAGE WAZA : Techniques de projection.
NAGINATA : Sorte de hallebarde recourbée, fauchard. Le NAGINATA est également un art martial pratiqué principalement par les femmes.
NANAME : En biais.
OMOTE : Positif, devant, endroit.
ONEGAI SHIMASU : Phrase que l'on prononce lorsque l'on salue quelqu'un et qui signifie littéralement : je vous fais une requête, soit : s'il vous plaît.
OSAE WAZA : Techniques de contrôle, ex : IKKYO.
O SENSEI : Lin : Grand Maître, désigne le fondateur, Morihei Ueshiba.
RANDORI : Travail libre et continu.
REI : Salut.
REISHIKI : Etiquette, règles de comportement dans le Dojo.
RITSU REI : Salut debout.
RYU : Ecole (dans les arts martiaux).
SAMURAI : Guerrier ; membre de la classe militaire à l'époque féodale.
SANKAKUTAI : Position de garde, les pieds à angle droit de façon à ce que les lignes talon-orteils forment un triangle.
SEISHIN : Esprit. BUDO SEISHIN : esprit BUDO.
SEIZA : Position à genoux, assis sur les talons.
SENSEI : Professeur, enseignant ou toute personne que l'on respecte beaucoup.
SHIAI : Compétition.
SHIHAN : Professeur de très haut grade. Grand Maître.
SHIHO GIRI : Action de couper dans les quatre directions (SHIHO = 4).
SHIN : Esprit, cœur.
SHINAI : Sabre composé de 4 lamelles de bambou utilisé en KENDO.
SHIN GI TAI : Union du mental, de la technique et du physique : idéal recherché.
SHINTO : Religion fondamentale du peuple japonais.
SHISEI : Attitude, posture correcte.
SHITE : Celui qui fait la technique (appelé aussi TORT ou NAGE).
SHIZENTAI : Position naturelle de base.
SHODAN : Premier DAN (DAN du débutant).
SHOMEN : De face.
SODE : Manche.
SOKUMEN : De biais.
SOTO : Extérieur.
SUMO : Lutte japonaise.
SUBURI : Exercice individuel de coupes répétitives au Ken.
TAI : Le corps.
TAI JUTSU : Techniques de combat à mains nues.
TAI SABAKI : Déplacement du corps (souvent combinaison de "Irimi-tenkan").
TAISO : Gymnastique, éducatif, échauffement.
TAMBO : Bâton court.
TANTO DORI : Techniques contre couteau.
TATAMI : Natte épaisse de paille que l'on trouve dans les maisons japonaises et dans les DOJO ; par extension le tapis du DOJO.
TE : Main.
TEGATANA : Tranchant de la main.
TEKUBI : Poignet.
TENKAN : Déplacement en pivot autour du pied avant.
TE NO UCHI : Intérieur de la main.
TORT : Celui qui fait la technique (appelé aussi NAGE ou SHITE).
TSUGI ASHI : Déplacement en glissant les pieds sans passer une jambe devant l'autre.
TSUKI : Coup direct et de face (poing, sabre ou bâton).
UCHI : Intérieur.
UDE : Bras.
UKE : Celui qui attaque et qui chute.
UKEMI : Chute.
URA : Négatif, extérieur, revers, partie cachée.
USHIRO : Arrière.
WAKA SENSEI : Fils du Maître, littéralement : jeune Maître (ne s'emploie que lorsque le Maître est encore vivant).
YARI : Lance.
YOKO : Côté.
YOKOMEN : Côté de la tête.
YUDANSHA : Pratiquant titulaire d'un grade DAN.
YUMI : Arc japonais.
ZANSHIN : Attitude de contrôle et de vigilance qui suit l'exécution d'une technique.
ZAREI : Salut à genoux.

Compter en japonais

1 = Ichi
2 = Ni
3 = San
4 = Shi ou Yon
5 = Go
6 = Roku
7 = Shichi ou Nana
8 = Hachi
9 = Kyu
10 = Ju

Étiquette et comportement

Gilles — 2009-09-07T15:01:06Z

ÉTIQUETTE ET COMPORTEMENT

1. En montant sur le tapis et en le quittant, vous devez saluer.

2. Saluez toujours en direction du SHOMEN et du portrait du fondateur.

3. Respectez vos instruments de travail. Le GI (tenue de pratique) doit être propre et en bon état, les armes rangées lorsqu'elles ne sont pas utilisées.

4. Ne vous servez jamais d'un GI ou d'armes qui ne vous appartiennent pas.

5. Quelques minutes avant la pratique, vous devez être échauffé, assis en seïza, tous sur une même ligne. Ces quelques minutes permettent à votre esprit de faire le vide, de se débarrasser des problèmes de la journée et préparent à l'étude.

6. Le cours commence et se termine par une cérémonie formelle. Il est essentiel d'être à l'heure pour y participer mais si vous arrivez en retard, vous devez attendre à côté du tapis jusqu'à ce que l'enseignant vous fasse signe de vous joindre au cours. Saluez en montant sur le tapis. Veillez aussi à ne pas perturber le cours.

7. La façon correcte de s'asseoir sur le tapis est la position en seïza. Mais si vous êtes blessé au genou, vous pouvez vous asseoir en tailleur. N'allongez jamais les jambes et ne vous adossez pas au mur ou à un poteau. Vous devez être disponible à chaque instant.

8. Ne quittez pas le tapis pendant la pratique sauf en cas de blessure ou de malaise.

9. Quand le professeur montre une technique, vous devez rester assis en seïza et regarder attentivement. Après la démonstration, saluez un partenaire et commencez à travailler.

10. Dés que la fin d'une technique est annoncée, arrêtez immédiatement votre mouvement, saluez votre partenaire et rejoignez les autres pratiquants assis en ligne.

11. Ne restez jamais debout sur le tapis sans travailler. S'il le faut, restez en seïza en attendant votre tour.

12. Si pour une raison ou pour une autre vous devez absolument poser une question au professeur, allez vers lui, ne l'appelez jamais : saluez-le avec respect et attendez qu'il soit disponible. Un salut debout suffit dans ce cas.

13. Quand le professeur vous montre un mouvement en particulier pendant le cours, mettez-vous à genoux et regardez attentivement. Saluez-le lorsqu'il a terminé. Quand il corrige un autre pratiquant, vous pouvez vous arrêter de travailler pour regarder. Asseyez-vous en seïza et saluez de même.

14. Respectez les pratiquants les plus gradés. Ne discutez jamais à propos de technique.

15. Vous êtes là pour travailler, non pour imposer vos idées aux autres.

16. Si vous connaissez le mouvement et que vous travaillez avec qu'un qui ne le connaît pas, vous pouvez le guider. Mais n'essayez pas de corriger si vous n'avez pas le niveau YUDANSHA (ceinture noire).

17. Parlez le moins possible sur le tapis.

18. Ne vous prélassez pas sur le tapis avant ou après le cours. Il est réservé à ceux qui désirent pratiquer.

19. Le tapis devrait être balayé chaque jour avant les cours et en fin de journée. Chacun est responsable de la propreté du dojo.

20. Il est interdit de manger, boire, fumer, mastiquer du chewing-gum sur le tapis et en dehors pendant la pratique ni sur le tapis à n'importe quel moment.

21. Le port des bijoux est à proscrire pendant la pratique.

22. On dit habituellement "Onegaï shimasu" (littéralement : je vous fais une requête, s'il vous plaît) au moment du salut du début du cours et "Arigatoo gozaïmashita" (merci) en fin de cours.

23. Il convient de faire son possible pour respecter l'harmonie du dojo et donner de la plénitude à la pratique.

Vous pouvez inviter quiconque à venir regarder un cours à n'importe quel moment, à condition que les règles suivantes soient observées :

1. Prenez place avec discrétion, ne posez jamais les jambes sur un meuble et n'adoptez pas une position semi-allongée.

2. Il est interdit de boire ou de manger pendant les cours.

3. Ne parlez à personne se trouvant sur le tapis.

4. Ne vous promenez pas pendant que le professeur montre ou corrige un mouvement.

Bien qu'il y ait de nombreuses règles d'étiquette à assimiler, elles viendront naturellement avec une pratique régulière. Ne soyez pas vexé si on vous corrige un détail, car chacun est important pour la sécurité de tous et a un but éducatif précis. L'Aïkido n'est pas une religion mais une éducation et un perfectionnement de l'esprit.

Objectif de l'Aïkido

Gilles — 2009-09-07T15:00:34Z

OBJECTIF DE L'AIKIDO

Au travers de sa pratique martiale, l'Aïkido a pour objectif d'améliorer les relations entre les personnes en favorisant le développement harmonieux de chacun.

Dans cette perspective, c'est à la valorisation mutuelle qu'il convient de s'employer et non à l'affirmation de soi au détriment de l'autre, et c'est la raison pour laquelle la compétition, qui glorifie le vainqueur, n'a pas sa place dans notre discipline.

QU'EST –CE QUE " AÏKIDO " VEUT DIRE ?

AÏ : union, unification, harmonie
KI : énergie vitale
DO : voie, perspective, recherche

AÏKIDO : " recherche pour l'unification des énergies vitales ".

PRINCIPES DE TRAVAIL

L'objectif de l'Aïkido est extrêmement vaste et ambitieux. Il ne faut donc surtout pas tenter de le réduire à un ensemble de techniques ou de "trucs" pour apprendre à se défendre à court terme (même si cet aspect est également pris en compte). Il convient au contraire de bien le considérer comme un engagement sur une voie ("DO" en japonais) qui suppose une recherche permanente et un souci constant de perfectionnement tant sur le plan technique, physique que mental ou relationnel.

A ce titre, dans le cadre de la pratique, les rôles de Uke (celui qui attaque, qui subit la technique et chute) et de Tori (qui est attaqué et applique la technique) sont d'égale importance et doivent être abordés avec le même sérieux car ils constituent les deux faces indissociables de la situation qui nous sert de cadre d'étude.

Dans cette même logique et conformément à l'objectif de la discipline, chacun doit s'efforcer de pratiquer avec le plus de partenaires possibles, représentants des types humains différents de par l'âge, le gabarit le sexe ou le niveau technique. La tentation est souvent grande de ne travailler que par affinité, mais ce serait là limiter considérablement la portée de l'expérience que vous pouvez vivre dans le Dojo.